月经期（生理周期第1~7天）
运动强度：★
经期的来的这一个星期，很多女性是表现为脾气暴躁和肚子痛，这阶可谓是女人的痛苦期，所以激烈的运动还是苏娜了吧！
因为此阶段的你，不仅身体虚弱，而且也会因为剧烈运动造成身体伤害！小编建议做一些走路、散步之类的轻微运动，不仅能缓解烦躁情绪，而且还能达到加速毒素排出的效果，妹纸们要切记。
滤泡期（生理周期第7~14天）
运动强度：★★★★★
经期结束后的一个星期，可谓是妹纸们的疯狂减肥黄金期，妹纸们，赶紧动起来把！因为此刻你的雌性激素分泌已经在历史最高状态，只要轻微的运动就能达到加速脂肪燃烧的效果！
小编推荐运动：跑步、力量训练等，尤其是力量训练，非常适合在这个阶段进行，能加速脂肪燃烧。
黄体前期（生理周期第15~21天）
运动强度：★★★★
此阶段属于女性的排卵时期，这个阶段女性的身体表现为，皮肤状态不稳定，而且身体代谢开始下降。但还是要多运动。
不过，小编建议在此阶段，适合做一些中强度的运动，比如：慢跑、爬山，一来能增强心肺能力，二来能达到减肥的功效。
黄体後期（生理周期第22~28天）
运动强度：★★★
这是经期来的前一周，一般女生都会情绪不稳定，而且脸上会狂冒痘痘，还有腰酸背痛的可能，此阶段还是不能放松运动的警惕，你可以做做踩踩飞轮或者高温瑜伽，来达到出汗的效果，减肥效果也是十分惊人的。
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