[减肥食谱]春季减肚子最快的方法 4个习惯一个月立显小蛮腰

1、避免摄入过多甜食

甜食是造成你大腹便便的罪魁祸首之一,所以想要减肚子,一定要控制住自己对甜食的欲望,刚开始你可以利用蜂蜜代替甜食,给自己一个缓冲期,坚持一个礼拜,就不会有那么强的甜食欲望了,而且瘦腹效果很棒。

2、吃东西要慢

女孩子吃饭速度慢点,不仅形象上更加端庄,而且还有助于控制热量摄入,有效减少脂肪在腹部上的堆积。

洗脚慢摇不仅会给你充分的饱足感,而且你再咀嚼的过程中,其实也是在消耗热量,一举两得何乐而不为呢?

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3、瑜伽、跳舞都有助瘦腰

想要拥有紧实的腹部,运动是必不可少的,比如拉伸瑜伽、热情的肚皮舞都有超强的收腹效果,一周坚持3次,每次半个小时的瑜伽或者肚皮舞,不仅会让你的腰部越来越细,还能练出性感川字肌哦!

4、抬腿操有助减肚子

抬腿运动可以瘦腿大家都知道,可是它的减肚子效果也是立竿见影的,但是能不能坚持就是另外一回事了。

每天睡觉之前,双脚并拢抬高至45度,用肚子的力量支撑,停留10-15秒后放下,连续做20次,收腹效果绝佳。

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