1、找个同伴一起减肥
每天有人和你一起讨论减肥的心得，这样可以互相督促，比孤单一人奋军作战要来的强多了，而且大家天天能见到，减肥效果一目了然，想松懈偷懒都不行哦！
2：减脂的锻炼方法
如果你早上起不来的话，可以在下班后先做20分钟的力量训练，再做半个小时的有氧训练，这样能达到事半功倍的减肥效果。因为身体要在运动20分钟后才能燃烧脂肪，你在跑步的第一刻，脂肪就开始燃烧，这种感觉是不是相当的好哦！
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3：每隔2.5到3个小时吃一些食物
减肥不需要节食，保持一天5餐而不是3大餐的饮食习惯，这样可以让你每时每刻都有充足感，而不是餐餐都大吃大喝，上班族女性可以在包包里面放点酸奶或者水果，在想吃零食的时候拿出来，能更好的控制食欲哦！
4：奖励自己
减肥已经很辛苦了，所以你得在一周的某一天，去吃一些自己最爱的食物，只要保持总热量不超标就好，女孩子一天不能吃超过1500卡热量的食物，这样比较有利于保持身材。
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