诀窍一、蔬果替换碳水化合物
这个方法是将我们平时吃的米饭、面食、面包统统换成水果和蔬菜，从本质上讲，你并没有减少淀粉的摄入，只不过换了种食物的类型，换汤不换药而已。
#p#
水果和蔬菜能分解我们体内的碳水化合物，而且可以给我们的身体提供能量，但绝对不会转化成脂肪，水果和蔬菜大部分都是水分，食用它们可以让你整天都保持充足的水分。而且里面富含纤维和酶，也可以溶解脂肪哦！
#p#
诀窍二、每天至少喝16杯纯净水
以前经常说每天要喝8杯水，可是你要减肥的话，建议改成16杯会更好。水可以排除你体内的毒素，促进新陈代谢。
但你要觉悟的是，喝足了水并不意味着你可以大吃大喝并指望它能排出脂肪。
#p#
诀窍三、在有氧运动前先做20分钟轻度的负重训练
如果你想再做有氧运动的时候效果翻倍的话，那就请你在这之前先做20分钟的负重训练。
#p#
前20分钟的任何运动都不会燃烧脂肪，比如你花了20分钟跑步，并没有做任何热身运动，你燃烧的只是糖原，并不是脂肪。
#p#
总结：
三大神奇的妙招让你快速减肥：
第一， 用水果和蔬菜代替面包、面食、米饭；
第二，每天喝16杯纯净水；
第三，有氧运动前先做20分钟轻度的负重训练或举重
现在赶紧行动起来吧，想象下自己穿上小号的衣服，是不是让你更有动力，苗条身材等着你哦！
n_bqx_gg();