[减肥食谱]夏季快速瘦腰秘诀 4个习惯轻松变小蛮腰

夏季快速瘦腰秘诀1:挺腰直身收腹

你在读这篇文章的时候,是不是已经瘫坐在椅子上呢?很多上班族女生喜欢用最舒服的姿势坐着,其实这种坐姿习惯是导致腰粗的首要原因。

长时间瘫坐在椅子上,不仅会导致腹部赘肉是横生,而且腹部肌肉和韧带发生劳损,很可能会影响心肺功能。想要甩掉小肚子上上的赘肉,就要养成瘦腰挺腹的姿势,这无形之中是在锻炼腹部肌肉,对于瘦腰非常有帮助。

夏季快速瘦腰秘诀2:多做有氧运动

运动分为有氧运动和无氧运动,如果你想要瘦腰的话,就要多做有氧运动,常见的有氧运动,包括:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。每天保持半个小时的有氧运动,不仅能达到快速瘦腰的效果,而且还能缓解现代生的生活压力。

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夏季快速瘦腰秘诀3:拒绝饮料多喝水

研究证明,饮料是导致腰粗的首要大敌,想要甩掉腰部赘肉,首先就要戒掉饮料,最好的饮料是白开水或者茶水、柠檬水,每天保持喝2000ml的水,能加速代谢,特别是消除腹部赘肉非常有效。

夏季快速瘦腰秘诀4:坚持爬楼梯

如果你的办公楼层不是很高的话,不妨将坐电梯改为爬楼梯吧,研究显示坚持10周爬楼梯,能有效减少腰部脂肪,小编建议经常穿高跟鞋的女生,最好准备一双平底鞋,这样就能提醒自己有意识的多步行和爬楼梯咯!

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