12小时空腹法则，帮夜食族甩掉赘肉
作为一名资深的夜食者，想要半夜吃东西不发胖，就要给你自己的身体足够的时间来消化白天所吃的东西。小编建议你的是，不管你晚上是几点进的食，尽量越早越好。下面的这一餐，一定要间隔12小时、
打个比方，比如你前一天晚上11点吃了夜宵，依照这个原则，不管你第二天早上几点起来的，这一天的第一餐最好是在中午的11点以后吃。
#p#
记住，早上一定要吃的足够的丰盛，这样你才会有充足的饱腹感，才能保证你这一天都不会吃太多。那些早上会吃蛋白质和碳水化合物的妹纸们绝对比那些吃的很少的妹纸们要更容易控制体重。
#p#
最佳熬夜食物，你吃对了吗?
实在忍不住夜宵的诱惑，就请你在睡前的2小时晚上。并且尽量远离泡面、蛋糕这些油脂高的食物，它们不仅会影响你们的睡眠，而且会让胃部消化很慢。
#p#
最后选择一盘五颜六色色蔬菜沙拉，超级清爽可口，而且热量足够的低，保证你吃完后心情还是相当滴好。
#p#
全麦面包、饼干
碳水化合物能提供给我们身体最清洁的能源，而且全麦食物能有效消除你的烦躁情绪，让你的睡眠变得更好。
#p#
五谷杂粮粥、燕麦粥
粥是最养胃的食物了，而且里面的中色氨酸能抑制我们神经的兴奋度，让我们快速进入睡眠状态。
#p#
牛奶、酸奶
这两者可是最天然的舒缓剂和镇静剂咯。如果你有失眠的烦恼，就请你在临睡之前喝杯牛奶吧，保证你有个舒畅的睡眠。
#p#
果蔬汁
其实有夜食习惯的妹纸们，也并不是真的饿了，很可能使体内缺水的表现，这个时候不妨给自己来杯果蔬汁吧！有助于放松你的神经。
n_bqx_gg();