[减肥食谱]夏季一天瘦一斤快速减肥秘诀 酸奶减肥法一周瘦10斤

酸奶减肥原理

酸奶为什么有瘦身效果呢?因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它能加速肠胃蠕动,调教肠道内细菌生长情况,对于有便秘的妹纸,每天坚持喝一杯酸奶,能有效消除便秘情况,而且酸奶对于减肚子也十分有用哦!

最佳瘦身时机

酸奶虽然说可以当正餐来吃,但是千万不能空腹喝酸奶,这样容易造成胃部负担,喝酸奶之前先吃点蔬菜或者水果吧,这样不仅能消除空腹感,而且还能让你健康的瘦下来哦!

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酸奶减肥餐:

酸奶+红糖

制作方法:在一杯酸奶里面加2克红糖,然后搅拌均匀,在饭前或者饭后喝,一天2次,减肥效果非常不错。

ps:红糖有利尿的效果,酸奶又能促进肠道的消化,两者结合起来,不仅不会对人体造成任何副作用,而且还能达到轻松减肥的效果。

酸奶+蔬菜

制作方法:一杯酸奶+一盘绿叶菜,在很饥饿的情况下是不能喝酸奶的,这样容易伤胃。要先喝一点汤或者吃蔬菜,这样才能达到健康减肥目的。

ps:蔬菜里面含有大量的纤维素和维生素C,能排出体内多余的脂肪。

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