[减肥食谱]懒人如何快速减肥 最有效的懒人减肥法大揭秘

最有效的懒人减肥法一:先汤后饭

实施步骤:在吃饭前先喝一碗热量比较低的汤,这些汤能给你充足饱腹感,然后除一些蔬菜,最后是主食。

减肥原理:这种饮食顺序,可以有效降低热量摄入,同时又可以让你有充足饱腹感,减少吃零食的欲望哦!

最有效的懒人减肥法二:一日三餐

实施步骤:每天一日三餐,养成定时定点的吃饭习惯,稍微调整下进食习惯。

减肥原理:有的女生认为,只要省下一度就能减肥,这是非常的减肥方法,因为这顿饭不吃,下顿饭必将吃多,而且这种饮食习惯,容易导致脂肪堆积在身上哦!

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最有效的懒人减肥法三:吃饭“磨蹭”

实施步骤:换只手吃饭吧!不要再用右手吃饭了,你可以试着用左手吃饭,自然而然每口的食物会变少。

减肥原理:我们的大脑需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。所以想要减肥,每餐的时间最好控制在20分钟以上,这样才能边吃边瘦。

最有效的懒人减肥法四:缓慢下咽

实施步骤:每口食物至少咀嚼20口,才吞下肚子,只要养成细嚼慢咽的饮食习惯,身体越能得到饱腹感。

减肥原理:细嚼慢咽为什么可以减肥呢?因为很多女生因为工作原因,喜欢狼吞虎咽,时间久了,就会造成饮食过量的结果,当然越来越肥咯!

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