1、早餐前喝咖啡
如果你在开始早餐前的半个小时能喝上一杯咖啡的话，可以有效的控制你的食欲，基本上你吃了四分之三就已经感觉到很饱了，而且更爽的是你的脂肪燃烧速度将会加快5%，这都要多亏咖啡中个一个产热物质黄嘌呤，它能为你的身体提供足够的热量。
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2、早餐时补充钙质
每天在你的早餐和午餐呢摄入各300毫克的钙质，能帮你更多的消耗脂肪，有这种习惯进餐的女性，比那些没有这种习惯的女性能多减去22%的体重，这个数字实在是很惊人。
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3、早餐和午餐之间多吃些花生
科学已经证明，吃花生的减肥者比不吃不生的人能多减去2倍的体重，每天吃把花生，热量的摄入就会减少333卡。
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4、中午吃发酵食物
发酵的食物更能让人不容易感到饥饿，比如馒头、三明治，原因是食物在发酵的过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，我们身体的消化系统需要更多的时间来消化它。
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5、下午来勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你血糖调整到正常的水平，并能将这种状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你你保持心情愉快。
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6、多喝一些水
如果你真心想在一个星期内减掉2公斤体重的话，那你必须养成喜欢喝水的习惯，一旦你的身体水分摄入不足，你的体温就会下降，身体就开始储存脂肪了!
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