1、活用便利店和超市中贩卖的便利性蔬菜； 2、点菜时将一道肉菜换成一道蔬菜类菜； 3、无论是吃快餐还是吃面、吃粥，都不要再额外增加酱油或食盐； 4、如果吃拉面，不要把汤汁喝完； 5、最好不要吃加工类肉，尽可能选择天然肉类（比如与其吃汉堡不如吃牛排，与其吃肉包子不如直接吃肉饼。但牛排、肉饼等可能造成脂肪摄入过多，需要特别注意进食量）； 6、注意避开纯碳水化合物餐饮组合（比如面条+米饭，意大利面+面包，荞麦面+寿司或者乌冬面+炒饭等）。 上一篇: 在外就餐如何更安全享受美味同时也要健康 下一篇: 都说刮痧那你知道究竟什么是痧吗