早上吃多了淀粉真的会发胖吗
1、早餐缺少蛋白质
妹纸们可以仔细回忆下早餐吃的是什么，是不是很多淀粉物质，其实我能理解啦，早上一起来，肚子空空的，脑子里首先想的就是面包之类的食物，其实我们人体早上的胰岛素都偏高，此时你摄入过多的淀粉的话，胰岛素会升的更高，然后又快速降下来，这样下去的后果是你的代谢会变得越来越慢，怎么办呢?小编教你的应对方法就是你早上除了吃面包之外，还要多吃一些含高蛋白的食物，比如鸡蛋和牛奶。
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早上吃多了淀粉真的会发胖吗
2、节食减肥
看到这条不知道有多少妹纸中枪了哦，小编最开始的减肥方法也是节食，刚开始真的瘦的很快，但是后来发现越节食越胖，而且人超级没有精神，只会越来越饿，甚至有反弹的迹象。科学证明只要你禁食三天，就足以破坏代谢，所以想要控制食欲和体重，最有用的方法就是多吃些水果和蔬菜等高纤维食物，而且一定要搭配主食一起吃，粗粮的话会更加好哦！
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3、无糖饮料
市面上的无糖饮料不知道欺骗了多少妹纸，让人觉得可以大胆放心的喝，其实那些所谓不含热量的食物也是造成你肥胖的元凶之一，人造糖其实喝真糖是一个概念，都会损害你身体的代谢，所以丢弃无糖食物才是是减肥成功的关键。
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4、水果吃之前不认真洗
水果外面的杀虫剂不洗干净的话，绝对会扰乱你的内分泌系统，实验证明，现代农药物残留会让人体的激素水平失衡，导致代谢越来越慢，所以水果吃之前一定要认真洗，用盐水浸泡，10分钟最好。
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