冬瓜
夏日里菜市场最常见的就是冬瓜的身影，它可是利尿消水肿的利器。因为冬瓜水分高热量低，很适合做瘦身的食材。MM可以在家用它煮汤或凉拌都行，美味又减肥，太划算啦！
但要注意的是冬瓜性偏寒，体质虚的MM要适量食用。
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绿豆
夏天喝碗冰绿豆那是件很惬意的事情，绿豆内含有能平衡钠的丰富钾质，不仅可以消水肿，又能补充豆类富含的植物性蛋白质喔！但要减肥，里面不要加太多的糖哦！
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红豆
经期的MM下半身很容易水肿，喝点少糖的红豆，既可以补充铁质，又有良好的消水肿效果。
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薏仁
薏仁消水肿的效果人尽皆知，但MM们在购买时特别注意，市面上常见的小薏仁、洋薏仁其实是「大麦」，和真正的大薏仁不一样，选购时可别搞混咯！
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菠菜
还记得大力水手的那句名言么：我要吃菠菜。菠菜除了含有可抗水肿的钾质，亦有丰富的铁质，多多食用有助于改善缺铁性贫血。小编个人喜欢凉拌，把它过水汆烫后，撒点酱油，香气逼人哦！
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西瓜
西瓜利尿效果显而易见，有改善水肿的功效。不过西瓜的含糖量偏高，一次性不能吃太多，每天最多摄取两片左右。
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黑咖啡
相信白领MM们都知道黑咖啡的消肿作用，每天早上起来喝杯黑咖啡，脸肿的情况会得到很大的改善，小编要提醒的是不能加糖，而且避免空腹喝太多。
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