陷阱一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
严格意义上来说，仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说它只能锻炼到你腹部上的肌肉，而不会让腹部上的赘肉减少。
只有每天持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧掉身上的脂肪。此外，错误的仰卧起坐方法也极其容易拉伤腹部上的肌肉。
而转呼啦圈既不是有氧运动，也不是肌肉运动，它只是可以起到刺激腹部皮下脂肪的作用而已。
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陷阱二：只吃水果和蔬菜能减肥
很多妹纸们都存在一个误区，认为水果和蔬菜不含有脂肪，即使大量吃也不会长胖。但是如果你长期只食用蔬菜和水果的话，最可能导致就是营养不良。
另外，蔬菜和水果沙拉里面的沙拉酱热量也极高，反而不利于减肥；晚上吃水果减肥也不是正确的做法，因为水果里面含有大量的糖分，晚上代谢慢，会使得人体内的胰岛素急速升高，促使碳水化合物转化为脂肪囤积在体内。
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陷阱三：只吃一种食物能减肥
长期只吃一种食物的话，虽然体重暂时会减轻很多，但是时间久了，很容易造成营养摄入不平衡，严重的话很可能造成健康问题。
你会出现脱发、皮肤无光泽等现象，一旦恢复以前的饮食习惯，体重反弹的很快，所以这种减肥方法绝对不提倡，MM们千万不要轻易尝试。
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