一、想要瘦得快，增加体内瘦素含量
哪些食物里面含有瘦素呢?
1、菌类食物：菌类李曼含有脂溶性的维生素D，对内分泌和代谢都有降血糖的作用，可以大大促进体内瘦素的合成；
2、苦瓜：苦瓜里面含有独有的“高能清脂素”，女性经常食用苦瓜可以使饱和脂肪酸吸收量大大的减少哦!
3、鸡蛋：鸡蛋里面的氨基酸是瘦素合成的重要成分，但是最佳食用鸡蛋的时间为早上八点。
4、杏仁：杏仁能稳定血糖，是女性减肥最好的零食。而且它还能降低人体对脂肪的吸收，可以让瘦素发挥最大的功效。
#p#
二、找个同伴一起减肥
找一个人和你一起减肥，比自己孤军奋战要容易的多，最好是那种天天可以见到的人，这样对减肥效果可以一目了然，你瘦没瘦，对方都能一眼察觉出来。
小编建议你在运动减肥中掌握几个技巧：
1、先做20分钟的力量训练，再做有氧训练；
2、人体通常在运动20分钟以后才会开始燃烧体内的脂肪；
3、这样一来，你开始跑步的一瞬间，体内脂肪就开始燃烧了。
#p#
三、餐前饮水减食量
每次吃饭前你可以尝试下喝一杯清水，不仅可以立马降低对美食的欲望，而且还能及时补充身体水分。
如果你怕被别人发现减肥而觉得尴尬的话，可以边吃饭的时候边喝水，这样可以分散别人的注意力，放慢吃饭速度，让你更觉饱意。
n_bqx_gg();