[减肥食谱]减肥食谱大全 这些减肥食谱帮助你快速减肥


一、减肥食谱大全之薏米粥

做法:用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。薏米粥作为减肥食谱大全中最受欢迎的一种具有健脾除湿、减肥消肿的功效。

二、减肥食谱大全之冬瓜粥

做法:用新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再洗净粳米放锅内煮,每天早晚两次时,常食有效。冬瓜粥作为减肥食谱大全中的一种,利尿消肿、减肥降脂的作用非常好。

三、减肥食谱大全之荷叶粥

做法:用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。具有能清暑、生津、止渴等功效。此外,作为减肥食谱大全中的一种其降脂减肥的功效也是不容忽视的。


四、减肥食谱大全之红焖萝卜海带

做法:用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气、减肥,也是减肥食谱大全中备受肥胖人士喜爱的一种食谱。

五、减肥食谱大全之苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许。做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。原理:海带是一种天然的健康减肥食物,海带具有促进身体新陈代谢的能力,能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪,更加的减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积,减肥效果不错。

针对减肥食谱大全,小编为大家介绍了上述五种营养又丰盛的减肥食谱,大家都学会怎么做了吗?实际上减肥并不是一朝一夕的事情,必须要通过长期的努力才能收获到非常棒的效果。虽然小编针对减肥食谱大全为大家做出了详细的介绍,但是小编建议大家在按照减肥食谱大全进行减肥的同时,还要坚持多运动,只有运动和饮食相结合瘦身效果才是最好的。

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