[减肥食谱]晚餐吃什么减肥 只喝牛奶会发胖吗

健康的减肥晚餐应该这么吃

你不能单一的问晚上喝牛奶到底胖不胖,而是要看一整天的能量收支,晚上不吃东西绝对会伤胃,你应该在睡觉三小时前把晚饭解决掉,这样不会影响睡眠质量,而且在睡觉之前做点拉伸运动,也会降低发胖的危险。

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晚餐吃几成饱才合适

应该吃七分饱左右,什么事七分饱呢,就是说你的胃部没有负担感,这个时候感觉食欲已经削弱很多,而且食物即使被拿走你也没有遗憾感,晚上睡觉的时候不会感到饥饿。

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晚上有没有一点活动

如果你是散步的话,在吃完晚饭后的半个小时就可以进行,可是如果你是要做跑步等剧烈的有氧运动化,就要在晚饭后的一个半小时进行。因为这个时候会运动起来更加轻松。

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晚餐食材的选择

晚餐最不能油腻,像什么红烧肉和牛排都不太适合在晚上的时候吃,如果你真想吃的话,只能吃偶尔的享受下。你应该多摄入水果和酸奶等食物,想要有饱腹感,就用粗粮代替米饭。

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