[减肥食谱]吃成瘦人体质 再也不担心胖

有很多美女,看上去吃的也不少,但是身材一直很完美,这就是瘦人体质,怎样才能吃成瘦人体质呢,来看看小编为您推荐的妙招吧!

吃出瘦人体质再也不发胖

易胖体质绝对是可以改变的!在这里,我们就是要告诉大家,怎么让你那“吸空气也会胖 ”的易胖体质,转化成走路也会瘦、坐车也会瘦,喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质!以下,是几个简单的特征,让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后,把符合你状况的问题打“√”。

测一测你是否为易胖体质

常常容易有口干舌燥的感觉。

尿液少而且颜色偏黄。

经常有便秘的现象,粪便又干又硬。

非常怕热,身体的温度偏高。

身体常有水肿的现象。

喜欢喝冷饮。

脸色发红,或是常常容易面红耳赤。

肌肉结实肥厚。

体质是会随时改变的

以上的问题,如果你打勾的选项超过3项,代表你就是易胖体质!打勾的题目越多,表示你身体的易胖因子越多!

反之,如果打勾的选项在3个以下,那么恭喜你!你属于易瘦体质,可以不用太担心发胖 的问题,把本书介绍给你易胖的朋友看啦!不过,记得喔!体质是会随时改变的,随着年龄的增加、内分泌的改变,原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质喔!

早日养成正确的饮食习 惯,常葆健康人生,以免有一天发现自己变成了易胖体质,可就大事不妙、后悔都来不及了!

#p#副标题#e#

改变易胖体质 首先要先改变酸性体质

吃出瘦人体质再也不发胖

大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。

那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?答案就是:多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么,哪些食物,是属于碱性的食物呢?

答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法,市面上有出售此类瓶装的矿泉水( 法国“矿翠”牌矿泉水),富含钙、镁、钾,喝起来味道略咸,有点涩,有些人不是很喜欢它的口味, lulu老师都将之当成日常饮用水饮用喔!

#p#副标题#e#

多喝水促进新陈代谢

吃出瘦人体质再也不发胖

喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多:

可以使排泄顺畅;

可以美化肌肤,促进新陈代谢;

可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;

可以促进排汗、排尿、排毒;

可以促进排出黑色素。

人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。建议一天至少要喝1500ml的水分,不够的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒,因此除了从食物中摄取的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500ml的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午各补充250ml的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250ml的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯 250ml的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500ml的水。

#p#副标题#e#

6点过后禁食淀粉类食物

吃出瘦人体质再也不发胖

淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病 。试过完全不吃淀粉的减肥法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠 胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃喔!

淀粉容易造成下半身的肥胖

为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要 在晚上吃。建议如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整 个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。

另外也推荐你一些优质淀粉类食物:比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样 ,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不 高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。

其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的b族维生素,是营养价值很高 的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一 种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,lulu老师觉得既营养又方便,是不错的选择!

n_bqx_gg();

留下评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注