由 奥义头条 
什么是便秘
百度百科的解答：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
事实上并不是每个人都是一天一便的，大概有60%的人是一天一便甚至多便，还有40%的人是2天1便或者三天1便，只要便便的形态正常，还有你每次便便完之后感觉很舒畅，那就不需要担心便秘问题了。
排便不规律的原因
很多MM会疑问了，有时候几天才会上厕所，那些便便哪去了，其实出现排便不规律的原因有很多种。
饮食方面
你一向吃的很多，忽然减肥一下子吃的很少，产生便便的数量就会减少，同时导致肠胃刺激变小，排便的时间增长现象。
或者是肉类食物摄入过多，杂粮和蔬菜水果又吃的很少；因为肉类食物比较难消化，在肠胃停留的时间比较长，而且肉类里面缺乏膳食纤维，不容易刺激肠胃蠕动，这样也会导致排便时间增长。
再或者粘性的东西吃多了，尤其是冷的粽子、汤圆、年糕等食物，这些食物极易不消化，经过肠道的时间也会变长。
甚至水喝的少了也会导致便便硬化，减慢便便的移动速度。
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生活习惯方面
生活环境的改变、情绪波动、过度劳累的时候，大脑也会对你的便意产生抑制，这个很多人应该有体会，比如出差、旅游、放假回老家，那几天就会感觉非常的不爽，但是回来之后就立马会风调雨顺了。
如何消除便秘
不要依赖清肠茶
市面上的清肠茶其实就是泻药，喝多了肠道就会形成依赖，一旦停喝了，你的排便就会更加的困难。
每天早上起来喝一杯温开水
早上是最佳的排便时间，起来的第一刻你可以喝一杯温热的开水，搭配一些水果和蔬菜，可以让你在短时间内产生便意。
多揉肚子和转呼啦圈
像卷腹、扭腰、转呼啦圈、揉肚子这些简单的动作，都能加速肠胃蠕动，达到消除便秘的效果。
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