牛油果近几年非常走俏,对于女性而言牛油果就是非常好的美容圣品,但是有的人也会疑问了吃牛油果会发胖吗?有的人说吃牛油果减肥有的人说吃牛油果增肥,那么吃牛油果会不会发胖呢?怎么吃牛油果才不会发胖呢?

吃牛油果会发胖吗

不适当的吃法是会发胖的,牛油果适量的去吃是不会发胖的,但是吃多了牛油果还是有发胖的危险的。

牛油果非常营养,但是牛油果也含有很多的脂肪,牛油果是水果中能量最高的,脂肪的含量为15%,比鸡蛋和鸡肉还要更高呢。100g的牛油果大概有160大卡的能量,是甜苹果的3倍也是牛奶的2.7倍。

牛油果含有的脂肪是不饱和的脂肪,能够消除身体中的不饱和脂肪,可以降低身体血脂和胆固醇,促进身体的新陈代谢,还可以加速脂肪转化为能量的速度,可以帮助人体燃脂减肥,适当地吃牛油果不但可以美容还能够减肥呢。

不过吃多了牛油果也是又发胖的危险的,如果将牛油果当做饭来吃的话会给身体造成一定的负担,导致营养过剩,不但会发胖还会影响身体健康。

一天吃多少个牛油果好

那么一天吃多少个牛油果比较好呢?以一天的脂肪摄取量16g来算的话一颗牛油果的油脂就是一天的半数多;一颗牛油果大约300-400g热量就有245卡,这就相当于一碗白米饭的热量了,所以牛油果也要适量的吃。

小编建议男性一天吃一个牛油果,而女性一天吃半个或者是四分之一就可以了,吃多了反而不好,适量吃才能减肥又健康。

牛油果什么时候吃最好

牛油果什么时候吃最好呢?南方牛油果在8-9月份成熟,夏秋季节是牛油果的最佳食用时间。

另外小编建议买回来的牛油果最好是放一段时间再来吃,这样牛油果的果肉会变得更乱一些,直接吃就好了。

晚上最好不要吃牛油果

牛油果含有丰富的植物脂肪,是一种高能低糖的水果,牛油果具有健胃清肠的作用,还能够降低胆固醇和血脂,但是牛油果不适合在晚上来吃,因为它的脂肪含量很高。

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