海苔是一种非常常见的零食，很多妹纸都喜欢吃海苔，那么海苔吃多了会胖吗？海苔怎么吃不易发胖呢？主妇网的小编来为你一一解答。
海苔吃多了会胖吗
海苔多吃了会发胖
海苔的热量：177大卡/100克
海苔的营养成分：碳水化合物50.4g、脂肪4.8g、蛋白质29.4g、纤维素46.4g
海苔是高碳水化合物，含有高蛋白、高维生素C、高钙、和高钠，热量也是比较高的，海苔吃多了很容易发胖，尤其是在减肥期间尽量少吃海苔；另外，海苔的盐分也较高，吃太多的话盐分很容易滞留在体内，导致水分的滞纳，不利于身体正常的新陈代谢。
但是海苔的纤维含量也是非常高的，适当吃海苔是不会发胖的，作为一种零食海苔的热量偏低，纤维很高，不会适当的吃海滩并不会有发胖的风险，MM们可以放心食用海苔。
怎么吃海苔不发胖
那么该怎么食用海苔才不容易发胖呢？怎么吃海滩不会有发胖的风险呢？
一天吃多少海苔好
海苔的热量是177大卡/100克，相对来说有点偏高，为了避免有发胖的风险建议每天食用的海苔量不要超过50g，这样相当于一根香蕉的热量，对于发胖的影响并不大；另外海苔也不适合多吃，干海苔的盐分和味精含量都非常高，长期吃太多的话不利于身体健康。
饭前吃海苔不易发胖
那么饭前吃海苔好还是饭后吃好呢？一般情况下睡前4个小时之内不要吃海苔其他的时候吃都不会有发胖的风险的。如果在饭前半小时吃海苔的话还能够增加饱腹感，能够减少食物的摄入，具有一定额控制食欲的效果对于减肥也具有一定的帮助。
吃海苔的注意事项
1、海苔的含盐量和味精偏多，对于幼儿、高血压患者和肾功能不全着来说不适合使用。
2、海苔的盐分含量很高，吃海苔的时候要尽量多喝水，这样能够稀释和促进钠的排出，减少盐分的堆积。
3、海苔的蛋白质、碳水化合物含量也是非常高的，对于消化不良的人来说不宜多吃，消化功能不好和素体脾虚者要少吃，否知会导致腹泻的情况发生。
4、需要控制盐分的人也要适当克制少吃海苔。
5、对于腹泻便溏者和脾胃虚寒者忌食海苔。
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