怎样才能控制食欲：感受饥饿
想要控制食欲，一定要学会感受饥饿，不要恐惧它，试着在4个小时内不吃任何东西，不要担心身体会产生不适，其实这根本不会产生任何不良的后果。
这个方法主要是让你变得从容的面对食物，在整个短暂的戒食期间，不要刻意去体会身体发出的饥饿讯号，试着让这些信号自然的表现出来咯！
怎样才能控制食欲：集中注意力品味食物味道
在刚刚开始吃东西的时候，注意细嚼慢咽，因为身体对食物的味道通常是通过最初的忌口，但人体的想象力是永远不会疲倦的，所以小编建议你尽量小口吃饭，充分利用你的牙齿、舌头和上颚。当你咀嚼的时候，放下手里的餐具。这样可以有效的增加饱腹感。
#p#
怎样才能控制食欲：认清你的欲望
在每次你想吃零食的时候，请认清自己的欲望，如果是因为饿了，那就吃吧，如果不是，那就问自己为什么想吃东西，这个时候你会产生焦虑感，别慌张，起身去喝杯水或者打几个电话，这样可以很好的帮助你把饮食控制在理性范围内。
怎样才能控制食欲：排除干扰
读书的时候要专心，那么吃饭的时候也是同样的道理，坐在餐桌前，请专注于正在做的事情，那就是吃饭，不要边看电视边吃饭，这是减肥的大忌，妹纸们一定要记得。
n_bqx_gg();