对于很多的减肥朋友来说最害怕的及时减肥失败或者是减肥后的反弹，这样是最烦人的，其实减肥的案例中有很多是减肥成功的，这样的减肥方法是值得大家来学习的呢？今天就跟着小编一起来学习以为减肥朋友的成功减肥经历吧！
这位减肥朋友一位刚从业的工作人员，名字叫做小玲。在大学毕业的时候去找工作，就是因为身材的原因到处碰壁，那个时候她就发现了自己真的是在大学这四年胖了很多，看看自己的体型，完全是没有最基本的身材曲线，就是从这个时候开始起小玲就开始了她的减肥计划了，在刚开始的几次减肥试验中，小玲总是会在减肥后的一周后身体会进行反弹，这样让小玲的减肥以失败告终，从刚开始的节食，到做剧烈运动都尝试过了，小玲总是不断的在尝试各种减肥方法，经过反复的减肥实验，小玲终于是在一个详细的减肥计划表中让自己真正的瘦了下来。
小玲的减肥计划表
1.起床后要喝水
在每天的早上起床后一定要记得喝水，水的温度在40-50摄氏度左右，如果在水中加入蜂蜜进去也是不错的选择，在喝水的时候双手顺时针的按摩腹部，让手按摩腹部促进肠道的吸收和消化，帮助排出身体堆积的宿便和毒素，提高肠道的代谢功能！
2.一定吃早餐
在喝完水后是要准备好早餐的，现在很多人在工作繁忙的时候总是会遗忘吃早餐，要知道早餐对人体是很重要的，对减肥也是很重要的，早餐要吃好，吃的营养，早上进食的时候最好是进食清淡口味的食物，这样对帮助肠道蠕动是有效果的，除此之外，早上进食的时间也是需要在8:30之前完成，在九点左右的时候肠道对进行一次新陈代谢的消耗。
3.多进行运动
减肥不能光光是靠饮食来进行的，很多时候还是需要运动来增强肌肉的力量，每天都进行一个小时的运动，可以做一些有氧和无氧运动，这些运动相互结合能更好的帮助减肥瘦身，每天都坚持能让身体的肌肉和脂肪更加的紧实和被消耗帮助减肥更有效。
4.饭后多散步
在每次散步以后都是可以都进行散步运动的，在进食的时候不要立马就做下休息，这样只会增添肠道的负担，让肠道不能好好的进行一个消化，在饭后的半个小时可以通过散步让身体进行更好的肠道消化，促进肠道的蠕动效果这对帮助减肥是非常有帮助的。
5.坚持早睡
人体本身就是一个生物钟，它会告诉你什么时候休息，什么时候吃饭，在每天晚上的10:00左右人体就是需要进行休息了，人体在晚上的11:00左右会进行一次新陈代谢的运转，然后再进行身体排毒，能更让身体更好的进行一个机能恢复，所以说早睡对减肥是非常有帮助的呢！
小编结语
以上就是小编要给大家推荐的减肥朋友小玲的减肥经验，相信任何的减肥都是离不开一个良好的生活规律的，制定一个好的减肥计划表是非常有帮助的，这样能更好的帮助快速减肥，还会让减肥不反弹哦！
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