饮食减肥小妙招一：用粥代替米饭，热量减半
如果你是喜欢淀粉类一族，想要吃饭不长胖的话，那就用粥来代替米饭吧，因为同样的分量，粥的热量要比米饭低的多，而且它里面富含水分，可以让你获得充足饱腹感们，达到控制食欲的效果。
饮食减肥小妙招二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽然说蔬果沙拉里面含有大量的膳食纤维和酵素，但是很多沙拉里面加入了大量的蛋黄酱，一般热量比较高，所以最好的方法是加点海藻类食物，这样不仅能控制热量，而且还能促进肠胃蠕动，有效改善便秘问题，达到显著的瘦腰效果。
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饮食减肥小妙招三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
吃饭的时候，有的人往往感觉会没吃饱，所以肚子总是感觉很饿，其实在这个时候，你可以食用一些温热的蔬菜料理，稍微蒸煮一下，放一点盐，这样不仅能有效消除空腹感，而且还能为身体补充维生素和矿物质，同时还能加速代谢，让你越吃越瘦哦！
饮食减肥小妙招四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
女生都爱吃甜食啦，这是天性，但是甜食的糖分含量过高，稍微吃多了就会长肉，这个时候最佳的做法就是蒸煮点南瓜和红薯，这些食物里面的天然糖分不仅能满足你对甜食的欲望，而且还能促进排毒，完全不用担心发胖哦！
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