早餐吃好才能瘦
我们的身体经过一夜的睡眠，身体内的能量几乎被消耗殆尽，身体代谢和身体机能都在下降。所以需要一顿营养的早餐来提高代谢，为身体带来新的活力。
不吃早餐会让身体内消耗的碳水化合物无法得到补充，身体在消耗脂肪的同时也在消耗蛋白质，这就意味着蛋白质不够，代谢也会下降，人就更难瘦下来了。
有人担心早餐吃多了会发胖，其实这个担心是非常多余的，因为早餐是一天当中最不容易堆积脂肪的一餐，因为经过一夜 的代谢，我们的肠胃内基本上都排空了，这个时候进餐，会让营养全部供给身体，而且很多人早上的工作量都要大于下午和晚上，消耗的能量也自然而然会变得较多，等到了中午的时候，早餐所摄入的热量几乎要被全部消耗掉。
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早餐吃什么健康减肥？
想要健康减肥，早餐一定要吃的健康，营养的早餐包括谷类、鸡蛋、牛奶，因为碳水化合物可以为上午提供足够的热量，让工作效率加倍，同时坚持少盐、少糖、少油的原则，以蒸煮食物为主。
小编建议在碳水化合物方面，选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。因为它们里面含有大量的可溶性纤维和不可溶性纤维，它能降低血液中的胆固醇含量，从而减少心脏病的产生。
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