[减肥食谱]怎么瘦腰瘦肚子最快最有效 4个瘦腰秘诀摆脱小肚腩

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怎么瘦腰瘦肚子最快最有效:原地踏步

说到瘦腰秘诀,最快的方法就是原地踏步了,方法很简单,挺胸站直,然后一边慢慢呼吸,一边反复踏步,要求是大腿与地面保持平行,而且脚后跟尽量的活动开来,刚开始做的时候,可以做50次,3个月之后慢慢的增加到200-300次。

怎么瘦腰瘦肚子最快最有效:伸个懒腰

没想要伸懒腰也能瘦肚子吧,小编要告诉你的是,伸懒腰是最好的腰背健美操,每天早上醒来的时候,先别急着起来,躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,这样不仅有利于增强腹部肌肉的弹性,而且还能加速腹部脂肪燃烧哦!

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怎么瘦腰瘦肚子最快最有效:沙发后仰

坐在沙发上看电视的时候也能瘦腰哦!方法很简单,把身体稍微往沙发前坐一点,然后身体慢慢的往后躺,但是不要靠到沙发背,维持这个动作3妙招,然后再慢慢起来。

怎么瘦腰瘦肚子最快最有效:满脚走路

走路也能瘦腰,但是走路瘦腰要掌握一定的方法,练习“满脚走路”的方法,这样才会有收腰的效果,所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。当用力在小腹上的时候,你的身体自然会保持挺立收腹的状态,整个人会变得轻盈许多。

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