75%的暴饮暴食是由情绪引起的
吃东西能给我们带来舒适感，至少在短期内。我们常常把食物治愈感情问题。吃可以有效地解决我们的情绪困扰的习惯。当你感觉无聊，孤独，抑郁，焦虑，慢性愤怒，挫折，压力或者人际关系问题时，这些情况都会导致暴饮暴食和多余的体重。这个时候怎么办呢？我们可以用更合适的方法来管理我们的由情绪导致的肥胖问题。
#p#
引发我们吃主要分成五类。
社会：当你已经感觉到饱的时候，通常被鼓励继续吃；这是我们经常遇到的情况。
情绪：当你无聊，疲劳，紧张，抑郁，愤怒，焦虑的时候，通常以吃来“填补空白”。
情景：例如，在一家餐馆，你看到一个特定的食品广告，你产生了想吃这份食物的念头：经过一家面包店，看着橱窗内美味的蛋糕，你又产生了想吃的冲动。
思想：人都有负面情绪的时候，例如觉得自己不够漂亮或者不够瘦，于是又找借口大开吃戒了。
生理。这种情况主要发生在身体出现疼痛的情况下，比如头疼时认为吃能暂时解决问题。
#p#
想要减肥，必须确定是什么触发你过度饮食，坚持每天记录自己的食物日记，当你感觉有压力或者其他情感问题想吃东西的时候，你要确定自己是因为饿了，还是因为这时吃能给自己增添快感，这样对于你减肥相当重要。
#p#
如何停止情绪化进食
当你发现了一个模式时，由于情感或某些情况下的饮食已成为一种习惯。现在你必须打破这种习惯。发展替代吃的是第二步，你可以尝试以下活动：
1、读一本好书、杂志、听音乐。
2、去散步或慢跑。
3、洗个泡泡浴。
4、做深呼吸的练习。
5、打牌或玩棋盘游戏。
6、做家务，洗衣。
#p#
其他情绪饮食贴士
有时，只是让自己从饮食和开发替代的习惯还不足够管理由情绪导致的肥胖问题，为了更有效地处理情绪压力，你可以尝试放松练习，比如冥想。
当你学会将适当的应对策略来遏制过度饮食，记得要奖励自己做得不错。比如买件你喜欢已久的连衣裙，或者去做个SPA按摩。这些方法都能让你保持增加新的健康生活。习惯的可能性。
n_bqx_gg();