由 奥义头条 
定时用餐
在用餐时，你可以给自己设置一个计时器，20分钟享受慢吃的过程。这是一种非常简单的瘦身习惯。细细品尝每一口食物，从饭菜中享受食物给我们带来的乐趣，这样有助于增加饱腹感。狼吞虎咽只会阻止这些信号，最后导致暴饮暴食的发生。
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睡得更多，重量更轻
研究显示，每天多一个小时睡眠可以帮助一个人在一年内减下10斤左右的体重。密歇根大学的研究员表示，睡眠可以替换闲置的活动 ，比如盲目的吃零食，你可以毫不费力地减少6％的卡路里摄入。也许每个人的情况会不同，但睡眠太少绝对会增加你的食欲，这是好无异味的事实。
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多吃蔬菜
晚餐必须含有三种以上蔬菜，不能单单只有一种。因为蔬菜的缺乏会让你吃更多的食物。聪明的人晚上会吃大量的蔬菜和水果减肥，因为这种饮食方式不仅能摄入更多的高纤维，而且可以防止你摄入更少的热量。
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爱上喝汤
饭前习惯喝碗汤吧，这种方法特别方便，因为它会降低你的食欲。最好是低盐的蔬菜汤，不仅让你的胃部感顿时感觉很饱，而且下面想吃高热量食物的冲动也越来越少了。
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五谷杂粮多多益善
什么是五谷杂粮？比如糙米，大麦，燕麦，荞麦，全麦都是你减肥的好帮手。它们可以帮助填补你摄入更少的热量，并可以改善你的胆固醇。
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买件小一号的裙子
女人减肥都需要有动力，一件漂亮的裙子会激发你的斗志。想想在你快要松懈的时候，看到这条裙子，你还好意思大吃大喝么？当你在一个较短的时间内，成功减肥并且能穿上这条裙子，这会是一个非常大的奖励。
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