一、餐前喝杯牛奶
摄入一定的钙质能帮助我们减肥。所以在吃饭前最好喝杯牛奶，不仅增加你的饱足感，还可以防止你大吃大喝，如果不喜欢喝牛奶，也可以喝豆浆哦！
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二、粗粮是宝贝
粗粮一直是减肥最佳食品，当你想吃淀粉的时候，可以用粗粮代替，不用担心发胖。粗粮包括糙米、全麦等，切记不能碰蛋糕，不然会前功尽弃啊！
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三、蛋白质增饱足感
想要有充足的饱腹感，多吃些蛋白质食物吧，肥肉就免啦，最好的肉类是去皮鸡肉和海鲜。它们的热量都很低。
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4、不吃油脂易失败
完全不摄入油脂会让你，你变得很没有精神，而且皮肤毫无光泽。甚至出现抑郁等情绪。减肥讲究的饮食均衡，摄取油脂的最好方法是以以清蒸、水煮等烹调方式为主的食物。
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