[减肥食谱]提升代谢是减肥关键 小编告诉你7个瘦不下来的原因

1、三餐定时

现代生活节奏太快,往往三餐都不定时,很多人都基本已经习惯了这种生活。其实这就是导致身体发胖的首要原因。研究显示,给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。这就表明,如果你的三餐定时的话,你燃烧的热量会更多。

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2、缺乏睡眠

你是夜猫子吗?如果是的话,那你发胖的机率将会增大40%。熬夜已经成为了现代人大多的习惯,导致的后果是因为熬夜增加用餐的次数-宵夜,有些人会说熬夜会瘦勒,NO,熬夜只会让你代谢变得越来越慢,最最关键的是,它对身体的影响是致命的。

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3、吃的太少

你是不是也中招了,为了减肥,拼命的节食,认为少一餐,就会减少很多热量的摄入。然后就会慢慢变瘦。大错特错,吃的少之会让你的身体长期处于饥饿模式,身体为了保护自己,就会减慢新陈代谢,以节省“燃料”。最后导致越饿越不瘦的现象。真正的方法是找出你每天的基础代谢,只要不要超过它的热量,你就会慢慢变瘦的。

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4、坐的太久

小编要告诉你一个事实,在任何固定的位置,只要坐了20分钟,都会让你的代谢变慢。所以,这就是为什么要让你多喝水的原因了,多让身体走动走动吧!

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5、缺钙

研究证明,钙质能让帮组你燃烧更多的脂肪。所以,在运动过后,最好能喝一杯牛奶,这决定了你是消耗热量还是将其存为脂肪。

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6、脱水

身体缺水,新陈代谢必将下降。这是毋庸置疑的事实。注意,我这里所说的水不包括饮料和牛奶,只是真正的纯净的水。

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7、不吃早餐

早餐是一天三餐中最最重要的一餐了,当你错过了一顿早餐,务必会在午餐中补回来,你的身体因为要保存能量,所以新陈代谢就会变慢。美国的一项研究表明,不吃早餐的话,你的发胖率会增加5倍。数字很恐怖,所以妹纸们还是乖乖养成吃早餐的习惯吧!

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