一、每天醒来我们要做的事
早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠，比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用，早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅，还可以补充水分和电解质，在夏天还可以预防中暑。
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二.空腹吃十二枚干枣，红枣好可以养颜通便
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-9颗，茶叶适量。
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
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三、吃一个香蕉
香蕉通便，减肥也要十分注重清肠、通便，你可以为自己做一盘香蕉沙拉，做法很简单，只要把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉沙拉就搞定了。
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四、早餐一定要喝牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的减肥方法，它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥。下面我就要介绍一款牛奶减肥法：
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1、早上喝一杯纯净水+一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当的吃些黄瓜，尽量关注自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
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小贴士：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其他东西，可以起到排毒养颜，甚至减肉的功效。
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