早餐是必须的
很多人都没有吃早餐的习惯，首先是一大早食欲不佳，再者是认为少吃一顿就可以减少热量的摄取了。其实早餐真的是一天中最值得重视的一顿了，在这个时段摄取丰富的蛋白和纤维质的食物，可以有效防止你因饥饿而在中午的时候大吃特吃了。
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零食OUT
现代人忽视正餐，认为那是肥胖的源泉。却在正餐外大吃特吃零食，可是你知道啊，很多零食的热量往往比一顿饭高很多很多，不吃正餐吃零食才是你肥胖的原因。
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低脂不等于低热量
很多事物的标签上都写着“低脂”二字，但这并不代表里面的热量不高。举个例子：一大堆所谓低脂蛋糕的热量仍然超过一小块蛋糕的热量，你最好适量的食用哦！
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碳酸饮料别喝啦
我们计算热量的时候，往往把饮料的卡路里忽略不计。并不似只有含酒精的饮料含有的卡路里比较高，我们喝的果汁喝汽水一样也很容易累积热量，同样会导致肥胖。
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多喝白开水
水能加快新陈代谢，能快速的将体内的毒素排出。专家建议每天最好喝八杯水，这对于我们减肥是很有帮助的。
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