1、生病的时候没有食欲是很正常的事情，那是因为身体在自我保护，此时病人应该不进食，因为断食更有利于身体内毒素的排出。
2、当你陷入悲伤情绪的时候最好不要进食，这样可以避免暴饮暴食。
3、吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的习惯，每口食物保证咀嚼25次以上，这样食物才不会存留在体内变成“毒物”。
4、当你进行完激烈运动之后，不能马上进食，应该在运动完的半个小时后稍微摄入些蛋白质。
5、养成一日三餐的习惯，不要不饿就不吃东西。
6、不吃过冷或者过热的食物，不要挑食。
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7、两餐之间应该至少间隔4个小时，期间少吃零食，尤其是女生不要不停的吃零食。
8、不要饭后马上吃水果，因该在一个小时后吃，不然水果会停留在胃部内，导致发酵和腐败。
9、饭后半个小时不能立即坐下或者躺下，养成饭后散步的习惯。
10、晚餐时间不能超过7点，7点以后谢绝吃任何东西。
11、喝水不要一口而尽，应该小口小口的喝；吃饭的时候不要喝水或者饮料。
12、每周控制吃肉次数，不要超过3次，应该把坚果类和大豆当作补充蛋白质的来源。
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