由 奥义头条 
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懒人瘦腰的最快方法一：每天都吃以蛋白质为基础的早餐
如果你想在短时间内缩小你的腰围的话，那么从早餐开始，每天吃一蛋白质为基础的早餐吧！因为蛋白质不仅能给你充足的饱腹感，而且还能让你的代谢增加25%以上，尝试吃蛋清或者酸奶的高蛋白食品，一个月之后你就会看到惊喜哦！
懒人瘦腰的最快方法二：减少脂肪摄入
健康的脂肪是身体所必需的，但是有些脂肪只会增加你的体重，每天养成减少脂肪摄入的习惯，一周之后就会看到瘦腰效果。而且避免吃太多坚果，因为这些食物里面含有的脂肪是非常惊人的。
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懒人瘦腰的最快方法三：增加纤维摄入量
纤维不仅能增加饱腹感，减少热量的摄入，而且更重要的是，它能控制食欲，防止暴饮暴食，小编推荐红薯、椰子粉等食物，将这些食物放入到你每日的饮食清单中吧，你会看到十分显著的瘦腰效果哦！
懒人瘦腰的最快方法四：增加力量训练
虽然说有氧运动是减肥的关键，但是想要拥有迷人的腰部曲线，力量训练也是相当关键的，通过一个阶段的力量训练以后，身体内的肌肉会在12个小时内燃烧脂肪，尤其是腹部更明显，一周坚持3次力量训练，每次半个小时，一个月之后你就会看到明显的瘦腰效果了。
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