1、“食”不过三
对与自己非常喜欢的食物，可以采取“食”不过三的原则。也就是吃食物不过三口。如果真的难以克制自己吃甜品、雪糕等减肥时不能吃的食物时，那就提醒自己吃三口吧。品尝一下就可以了。即使只是三口，其实你也可以在节食减肥中获得很大的满足。
2、用小餐具吃饭
有研究表明，用小餐盘盛放食物比用大餐盘盛放食物要少吃59%的食物。
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3、细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化。减肥者适合和吃得比较慢的人一起吃饭，这样紧跟着这个人的速度进食，每一口食物都咀嚼十几次，这样你会在不经意间吃得少一点。
4、定期饮食
很多人周一到周五都是定时定量饮食，但是到了周六日就被打破。为了能够让减肥更快看到效果，你需要将工作日的用餐规律用在周六日上。
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5、餐桌上少放一些
在餐桌上少放一些食物可以减少进食的数量。有试验证明，餐桌上食物放得越多，吃得越多。当餐桌上放了9种糖果后，会比只放7种颜色的糖果要多吃85%。
6、零食要摆放好
将自己喜欢的零食摆放好可以减少进食量。当零食放在眼前的时候会不假思索地吃零食，并且一直吃下去。但是将这些东西远离自己后却会有所克制。
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