[减肥食谱]不戒肉照样吃零食 这些食物让你不长胖

肉食美人的优质选择

1、虾

虾富有很高的蛋白,属于低脂类食品。它里面同时含有抗癌物质硒和维生素D。一般人都认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾内的胆固醇并不能进步人体血液中的胆固醇。它其实是一种“好胆固醇”。

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2、“瘦牛排”

很多人都认为减肥不能吃红肉,但是牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而且牛身上的肉都是用草喂出来的。不过小编提醒吃牛肉最好不要晚上吃。而且也不要吃很多。因为减肥始终是要控制食量的。晚上的宗旨也是能少吃就少吃。

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重口味MM的聪明之选

1、咖喱

研究表明,在吃同样数量食物的时候,吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。因为咖喱可以促进能量代谢,使人消耗更多的热量,促进脂肪氧化,有利于预防肥胖。

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2、黑咖啡

一杯黑咖啡的热量大概是5个卡路里,脂肪热量0,黑咖啡中咖啡因可以加速脂肪的分解,但是同时要靠运才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,而且喝的时候千万别加糖。

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零食控的减肥宝贝

1、黑巧克力

黑巧克力可可粉含量在70%以上,最初你吃的时候会感觉太苦,而且很难吃,但是慢慢的你会觉得很有饱腹感,正餐的时候就会吃的比较少。而且我建议MM可以在晚上肚子饿的时候吃。

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2、开心果

30粒开心果摄入的热量约为100卡路里。通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而减少食量,控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘,排出体内毒素

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