炎炎夏日怎么能少了清凉可口的西瓜呢，可是爱吃西瓜的妹纸又担心吃多了西瓜会发胖，那么晚上吃西瓜会发胖吗？怎么吃西瓜不发胖呢？
晚上吃西瓜会发胖吗
晚上吃西瓜会发胖吗？西瓜的糖分和热量非常高，白天吃的太多也容易发胖更何况是晚上了，吃太多的西瓜不但会发胖而且还可能会伤脾胃，导致食物不佳消化不良腹胀等症状。另外西瓜水分很多，具有利尿的作用，晚上吃太多的西瓜不容易被人体吸收，会造成胃胀给消化功能带来负担。
一个西瓜含糖量在5%左右，西瓜的热量也是相当高的，每一千克的西瓜卡路里大约为250千卡，一碗米饭的热量约为200千卡，吃一个10斤的西瓜相当于摄入了1250千卡的热量，就相当于吃了5-6碗米饭那么多。
晚上不要吃太多的西瓜，否知很容易发胖形成脂肪，另外人在睡觉的时候消耗的热量很是，久而久之自然会发胖。
小编建议在晚上9点以后就不要再吃西瓜了，晚上吃西瓜的话量也不要太多，适可而止。
什么时候吃西瓜好
那么什么时候吃西瓜比较好呢？一般白天餐后2个小时吃西瓜比较好，饭前饭后不要立即吃西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机，西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前饭后马上吃西瓜的话会影响到食物的消化和吸收。
最佳的时间是白天餐后两个小时再吃，这样既可以保持摄入的营养得到充分的吸收又能够减少发胖。
一天吃多少西瓜最好
那么一天吃多少个西瓜最好呢？炎热的夏季吃西瓜是一种享受，可是西瓜虽好但是会发胖哦。另外西瓜是寒凉水果，体虚胃寒的人多吃的话容易引起腹痛腹泻，一天最好是吃一个西瓜左右，最多不要超过500g。
另外一天吃西瓜的量也不要一次性就吃完，不要一次性吃太多的西瓜，否知西瓜中大量的水分会冲淡胃液，导致消化不良和肠胃的抵抗力下降。
夏天吃西瓜减肥的误区
一、西瓜当正餐
西瓜的营养成分比较单一，含有少量的蛋白质和纤维素，其余的都说糖分和水分，人体每天的新陈代谢需要大量的蛋白质和营养元素，把西瓜当做正餐来减肥的话是错误的，反而更加容易发胖。
二、西瓜当宵夜
西瓜的糖分很多，晚上睡前吃太多的话会导致胰岛素上升促进脂肪合成，导致脂肪堆积，加上晚上睡觉热量消耗很小，运动量少，脂肪只存储不消耗，时间长了小肚腩就长出来了。
三、西瓜不觉饱要不得
西瓜的糖分和水分很多，但是却没有饱腹感，晚上吃多了西瓜很难控制食量，而且西瓜中的糖分还会导致脂肪的堆积，导致发胖。
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