1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
难看的小肚腩让你的曲线全无，想要快速瘦腰的话，就一定要赶走宿便，平时要多吃水果和蔬菜，里面大量的纤维素，对身体内的肠道有着非常不错的清肠作用，能够帮你排出体内的毒素和垃圾，彻底告别小肚腩哦！
2.每天八杯水，少喝碳酸饮料
养成每天8杯水的习惯，不仅可以更好的清洁肠胃，而且还能让你的皮肤变得更加水嫩。多喝水对于女人来说是没用坏处的，身体一旦缺水，就能严重影响到身体代谢，代谢变慢，体内的废旧物质就排不出去，小肚子自然而然越来越大咯！
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3.远离酒类
无论任何酒类，都有很高的热量，女性更要远离酒类，因为过多的酒类会造成腹部脂肪堆积，小蛮腰自然越来越远啦！腹部的脂肪如果一旦长出来，想要减下去就真的很难啦！
4、坚持做仰卧起坐
仰卧起坐的瘦腰效果是所有运动里面最好的，每天睡觉之前，养成做50个仰卧起坐的习惯，你的腹部会变得越来越紧实，一个月后就看的到效果哦！
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