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秋季瘦腰的最快方法一：站立扭腰
你可以在中午吃完饭的时候做，左右扭腰各100下，有点要肚皮舞的动作，记住一定是腰部在用力，腿部和背部是不能用力的，这样才会有瘦腰的效果，只要每天坚持做，一个月后就能看到瘦腰效果。
秋季瘦腰的最快方法二：坚持练瑜伽
对于女人来说，最有效的瘦腰运动就是瑜伽，它是非常有效的一种热控减肥运动，尤其是对于锻炼腹部有着非常不错的效果。如果你练瑜伽的时候，能同时配合腹式呼吸法，轻轻松松就能拥有一个平坦的小腹咯！
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秋季瘦腰的最快方法三：经常转呼啦圈
转呼啦圈也是一项非常不错的瘦腰运动，你可以边看电视的时候边转呼啦圈，保持半个小时不掉下来，一般可以消耗250卡的热量，长期坚持，瘦腰效果十分的显著。
秋季瘦腰的最快方法四：坚持天天30个仰卧起坐
说到瘦腰方法，仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。即使你再累，也要养成在睡觉前做30个仰卧起坐的习惯，仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的时候尽量是用腹部的力量将身体抬起，这样才会有瘦腰的效果。
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