[减肥食谱]夏季最快的减肥方法 养成四个习惯轻松变瘦子

夏季最快的减肥方法一、三餐定量

想要快速减肥,不能节食,也不能暴饮暴食,一定要养成三餐定食的习惯,青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。保持这种饮食比例,你就可以健康的瘦下来。

夏季最快的减肥方法二、细嚼慢咽

研究显示们,瘦子比胖子的饮食时间要多吃10分钟左右,很多胖MM吃饭速度相当快,不到十分钟就能解决一顿饭,其实瘦子都有细嚼慢咽的习惯,只要坚持这个饮食习惯8周,就就能轻松甩掉10斤赘肉哦!

#p#

夏季最快的减肥方法三、多吃多动

胖子与瘦子的最大区别,就是运动,晚上大家消耗的热量都差不多,可是白天就有很大的区别。尤其是一些上班族胖妹纸,几乎一整天都坐在椅子上,毫无运动量,之间久了,身上就堆积了很多的脂肪。

夏季最快的减肥方法四、少吃甜食

甜食的热量极高,而且形成脂肪,例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。想要减肥的妹纸一定要少吃甜食,你可以用水果代替,这样不仅能满足你对甜食的欲望,而且绝对不会发胖哦!

n_bqx_gg();

留下评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注