每次结束了工作日在家休息的时候是不是都想待在家中不想出去呢？可是平时就没有太多时间运动，如果再不出去肯定又要胖了，怎么办呢？不用担心，今天小编就为大家推荐5款减肥食谱帮助大家快速减肥不怕胖哦！
枸杞烧鲫鱼
食材：枸杞、鲫鱼
制作方法：1.首先把买来的鲫鱼处理干净，用食用盐和料酒腌制一下，8分钟左右即可。
2.切好配料，在锅中倒油烧开，把腌制好的鲫鱼放进去油炸一下在把切好的配料放进去倒入一点水闷一个几分钟。
3.最后在出锅前放入一点枸杞就可以了。
功效：枸杞能够有效的防止动脉进化，鲫鱼是低热量食物，脂肪量低，还能帮助减肥。
素炒黑木耳
食材：黑木耳
制作方法：1.用清水把黑木耳泡开，30-40分钟即可。
2.切好蒜子，把泡开的黑木耳掰成一小半一小半。
3.开火倒油，把木耳倒入锅中翻炒，翻炒几下加入食用盐和调理就可以出锅了。
功效：黑木耳是一种能够降压降脂的食物，能够帮助人体有效的把毒素排出体外，这对减肥是有很大的帮助的。
黄瓜炒鸡蛋
食材：黄瓜，鸡蛋
制作方法：1.把黄瓜削皮洗干净切成片。
2.鸡蛋捣碎放在碗中。
3.开火倒油放入鸡蛋之后在放入黄瓜翻炒几下加入食用盐就可以出锅了。
功效：黄瓜本身就是属于水分食物，低热量，脂肪基本上是很低，鸡蛋属于高蛋白食物，低热量，饱腹感很强，这两种食物都是能够帮助减肥的。清淡可口哦！
冬瓜粥
食材：冬瓜、大米
制作方法：1.把冬瓜削皮洗干净切好放在一边
2.淘洗干净大米在锅中加入适量的水。
3.用大火煮大米，让大米煮沸后再把冬瓜放入进去，加入水后在煮沸，煮沸后就可以食用了。
功效：冬瓜是很多减肥朋友都会想到的一种美食，冬瓜热量低，水分多，有消肿利尿的功效，对减肥有很显著的作用。
红豆薏米粥
食材：红豆、薏米
制作方法：1.先把红豆用温水浸泡个10分钟。
2.清洗一下薏米在锅中放水，把红豆和薏米一起放入锅中，用大火煮，等到煮沸后在调到小火慢炖个10分钟左右就可以吃了。
功效：红豆和薏米都是有消肿利尿的作用，有效的帮助人体把多余的水分和毒素排出体外，对减肥是很有帮助的。
小编结语
以上就会小编要为大家分享的五种减肥食谱，食材都是很简单的，想要减肥朋友赶紧动起来吧！
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