进餐速度变慢
尽量让自己的每一口饭都吃的慢一点，因为大多数的肥胖都是因为进餐速度过快而导致的，你吃饭的速度过快，大脑还来不及感受饱的信息，你就已经吃过量了。细嚼慢咽能比较准确的感到饱的信息。
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吃饭专心
你是不是有吃饭看手机看报纸的习惯，这个是非常糟糕的。吃饭的时候应该要学会享受美食，本来就不能吃的太多，连这点享受美食的时间自己都要略过，你真的会感到减肥很辛苦。
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喝白开水
很多女生喜欢在吃饭的时候旁边放被饮料，其实我建议你真的要改掉这个坏习惯，因为饮料的糖分能瞬间提高你的胰岛素，还是换杯开水吧，既解渴又不会害怕发胖，何乐而不为呢？
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很多妹纸会感叹，我是属于那种喝白开水都会发胖 的类型，其实这的真相是因为你的浮肿造成的，只要注意盐分的摄取，水肿是会慢慢消失的。但是换句话来说，如果你懂得利用水去减肥，那么你离苗条的日子也不远了。
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先吃蔬菜
你在吃饭的时候，要记得永远先吃的是蔬菜，最好是带绿叶的那种，然后再开始吃主食和肉类，这样的吃饭顺序能保持你的热量摄取不过量，嘿嘿，不用疑问哦，你试试后就知道了。
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一边吃饭一边吃菜
为了减肥，女生们的原则是菜多吃，饭少少，其实这样做是非常不正确的，要学会一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭，这样很容易发胖。再说，其实菜的热量很高，你吃的多了，反而不会达到减肥的效果哦！
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