真人教你如何半年甩30斤赘肉
我最胖的时候达到过160斤，是人生体重的巅峰，晚饭吃完后还要吃7个煎蛋，高中的时候已经开始减肥，就是疯狂节食+运动，瘦的很快，一个月甩了20斤赘肉。
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真人教你如何半年甩30斤赘肉
上了大学后，我基本上是早餐猛吃+中午正常吃+晚上吃点水果，平时还会兼职去当老师，所以最瘦的时候达到100斤，
毕业后因为成天坐着，又没人监督，我长到120斤，自己有点害怕反弹，就疯狂减肥，由于追求快速减肥的效果，我开始吃一些减肥药，后果不堪设想，越来越肥，以至于我最后反弹到130斤。
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真人教你如何半年甩30斤赘肉
在减肥上我是元老级别的，但是在健康减肥上我绝对是新手，我的腿很粗，所以我运动减肥从来不会去选择跑步。我最后选择的是pump it up2012，那个一跳就是40天哦，天天对着镜子跳，刚开始跳的时候相当的丑，后面一个礼拜就驾轻就熟了。跳完之后我都会做拉伸。然后洗澡睡觉。
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真人教你如何半年甩30斤赘肉
至于瘦腿方面我选择的是快走，穿上瘦腿袜，戴上耳机大步快走。那个时候真的是毅力超强，每走一步我都是抬头挺胸，完全无视周遭的人和事，以至于路上引来很多异样的眼神。那个时候我是近视眼，我在暴走的过程中都会憧憬下未来。我每天都会走个5-7公里，完全不停歇，回到家基本上湿透，一个字“爽”。
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真人教你如何半年甩30斤赘肉
后来我把快走改为了早上，因为我在微博上看到，早上运动有两个好处：一是皮肤会变得越来越好；二是上午10点前运动更加有助于脂肪燃烧。我基本上会从7点走到8点，然后回来拉伸半个小时，在这里我要告诉大家，拉伸很重要。
晚上的时间我会去做无氧运动，都是些牛人的套路，但是我没按部就班，是根据自己身形去调整的，我的方法就是卷腹抬腿，卷腹抱膝，直腿仰卧起，前抬腿，趴着鸭子蹬水，卷腹大抬腿各25次，效果很好，最后睡觉之前都会挂腿，挂麻了就睡觉。
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