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瘦腰美食1：全麦食品
美国宾夕法利亚州立大学的研究显示，平时喜欢吃全麦食物的人比不喜欢吃全麦食物的人能多减掉2倍的腹部脂肪，因为全麦食品可以减少人体内的胰岛素产生，而胰岛素恰恰就是促成脂肪的元凶，这也是为什么吃全麦食物能减肚子的原因。
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瘦腰美食2：蛋白质
蛋白质不仅能促进身体内的肌肉生长，而且还能帮助分解部分脂肪哦，研究者发现每天摄入更多的蛋白质，至少能多消耗2磅的腹部脂肪。所以多喝奶制品真的可以瘦腰哦！
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瘦腰美食3：坚果
每天坚持吃一把杏仁，一年内你的腰围就可以轻松减掉16厘米，因为坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质能给予你充分的饱腹感，但是不会导致胰岛素上升哦！
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瘦腰美食4：酸奶
酸奶里面不仅含有牛奶一样的营养成分，而且里面含有丰富的钙质和乳酸清，这样物质能帮助低脂胆固醇，同时还能改善便秘问题；乳酸菌能加速肠胃蠕动，帮助把体内的老残废物排出体外。
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