[减肥食谱]吃什么减肥最有效 5款减肥食谱轻松有效瘦身

小炒南瓜

食材：南瓜、葱花

制作方法：1.把南瓜削皮洗干净切成小片。

2.在锅中倒油，把南瓜倒入锅中翻炒几下，放入食用盐进去，南瓜煮熟后放入葱花就可以出锅了。

功效：南瓜是一种营养价值非常高的食物，含有维生素A和维生素的E，能有效的帮助人体血管动脉的僵硬，还能有效的调解人体的代谢功能，有效的帮助减肥，小朋友多吃还能帮助长个子哦。

燕麦粥

食材：燕麦片、小米

制作方法：1.把小米洗干净用小锅装，加入过面的水量，把燕麦倒入进去。

2.用大火煮沸，之后再调到小火慢煮个15分钟就可以了。

功效：燕麦是一种热量极低的食物，有很强的饱腹感，能让人体减少进食的量，对减肥是很有帮助的。

芹菜炒墨鱼

食材：芹菜、墨鱼

制作方法：1.把芹菜洗干净切好放在一边，再把墨鱼洗干净切好。

2.在锅中倒油把芹菜倒入进去用大火翻炒一下装出。

3.然后把墨鱼倒入锅中翻炒一下，把芹菜倒进去一起翻炒，加入调味料就可以出锅了。

功效：芹菜是一种能够降脂降压的食物，能帮助人体把毒素排出体外，加快的代谢功能，有利于减肥，墨鱼是属于低热量食物，墨鱼有养血的功能，身体血液正常了，减肥也是轻松的。

黄瓜炒鸡蛋

食材：黄瓜、鸡蛋

制作方法：1.黄瓜削皮洗干净切成小片，鸡蛋打碎。

2.开火倒油翻炒一下鸡蛋，在把黄瓜放进去一起炒，炒熟后加入盐就可以出锅了。

功效：黄瓜是一种水分食物，热量低，低脂肪，一吸收消化，对减肥是很有帮助的，鸡蛋高蛋白，低脂肪，有很好的饱腹感，对减肥也是很有帮助的。

冬瓜粥

食材：冬瓜、米

制作方法：1.冬瓜洗干净削皮切块，用小锅装入大米洗涤干净。

2.在锅中水用大火煮沸，之后加入冬瓜进去放入一点点盐，用小火煮个15分钟既可以。

功效：冬瓜是没有脂肪的，低热量，帮助消除水肿还有利尿的功能，有效的帮助身体把多余的东西拍出体内，有利于减肥。

n_bqx_gg();