由 奥义头条 
减肥其实就是件自制力的事情，只要你正成功确节食，不仅能成功瘦身，而且不会影响身体健康哦！
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你在减肥过程中需要的东西
1、大量的水；
2、一张身材好到爆的模特照片；
3、小一号的衣服；
4、酸奶；
5、找个比你有毅力的小伙伴一起减肥；
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你需要知道的减肥常识
1、充足的睡眠；
2、瘦下来的体重只要在一个星期后才能看出来；
3、减肥都有瓶颈，所以当你遇到瓶颈的时候不要灰心；
4、肚子饿的时候，说明你正在瘦，记得一定要撑住；
5、八点以后不能吃，饿了就睡；
6、看电视的时候不能让手空着。
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减肥第一个星期必须让自己先暖身
如果你今天很想吃饭，就不能碰肉，反之，如果你想吃肉，就不能吃饭，而且水果都尽量都不要吃，除非它没有含太多的糖。但是你可以吃任何的蔬菜。
让你发胖的原因
发胖的追魁祸首就是葡萄糖，而且只有碰到蛋白质的时候才会产生脂肪。那怎样防止血糖过低呢？放心，这还不至于让你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项。葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。
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第二个星期必须吃无糖食物
这周你必须找一天呆在家里，早上先喝一杯酸奶，清清肠胃，拿出你无糖茶，这个星期你只能喝这个水分，饭量改成以前的一半，吃饭的次数改成以前的三分之二，也许你蹲下来的时候会感觉头晕，但是这是减肥的必经过程，饿的话，就拿出那张超模照片，保证你的动力可以让你撑过这一天的。
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吃外食的时候怎么办
你可以吃点串烧，但是绝对不能碰任何淀粉的东西，不得已时便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)，这两样会是陪伴你的好东西 ~~持续2个礼拜没偷吃，全部都照方式这样吃，是不是真的瘦了一些呢？先恭喜你成功减肥了~
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难熬的第三星期
坚持到了这个星期，你会发现自己真的瘦了，这个阶段你可以选择吃早餐或者中餐，而且要吃的很慢，因为你的胃已经变很小了，吃一点就会让你很饱，这个时候吃的食物只要清淡就好，不用太刻意节食，不然你的胃会变烂掉，任何东西只能吃五口，总之就是尽可能少吃。
三个星期你已经撑完了，你会发现自己已经脱胎换骨了。在你高兴的同时一定得记得要KEEP住，不然复胖的可能性很大哦！
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