夏季加速基础代谢的四大方法
1.增肌为主的计划
女生对于肌肉这个词还是很排斥的，认为这是导致腿粗的最主要原因，其实这不然拉，大部分的腿粗都是因为脂肪太高造成的，一要知道痛等重量的肌肉体重只有脂肪的一半，所以你的肌肉增加了，你的腿部一定会变得结实，而不是你想象中的变粗，所以女生根本不用太恐惧肌肉，适当的增加肌肉的比重，不仅能美化身体线条，对我们快速燃脂也大有益处。
#p#
夏季加速基础代谢的四大方法
2.减脂优先的计划
想要减脂首先要想的就是做有氧运动，你可以在家里跳半个小时的健身操，也可以慢跑啊，这些都是非常好的减肥方法。但是小编减你在做减脂运动的时候，也要做一些增肌运动，因为它不仅能在视觉上让人感觉变瘦了，而且会让你的皮肤变得更加有弹性，即使你的体重没减少，但是体型上一定有很大的变化哦！
#p#
夏季加速基础代谢的四大方法
3、分配食物比例
减肥期间在饮食上一定要做出调整，比如要增加蛋白质的比例，因为我们的身体在带些蛋白质的时候，消耗的热量要比平时多一倍，作为亚洲人，我们每天吃东西的比例约为淀粉：蛋白质：油脂=3.5：5.5：1，对于减肥有非常好的效果。
#p#
夏季加速基础代谢的四大方法
4. 调整睡眠时间
睡眠时间对于减肥是有非常大的效果滴，女人只有睡的好，你身体的代谢才会好，而且才有精力减肥，相反，假如你睡的不好，不仅记忆力会减退，而且工作能力会下降，小编建议大家最好是在晚上11点之前就上床睡觉，切忌熬夜。
n_bqx_gg();