[减肥食谱]达人小曼减肥成功判若两人 狂甩26斤分享减肥心得

2017年6月13日 0 条评论 151 次阅读 0 人点赞

因为我是长孙女的关系,所以我从小就很受大家宠爱,有什么好吃的都给我,因为营养很好,所以我小学的时候就长到了160公分,但带来的也是无法克制的横向发展。

#p#

当时我胖的的就跟水桶一样,全身上下哪个地方都似乎圆的,穿裙子就跟撑伞一样,高中的某一天,突然下决心要减肥,饮料全戒掉,晚上不吃淀粉,由于年轻的关系,三个月我就瘦掉20斤,可还是胖子一枚,我任然还是130斤。

#p#

有段时间我换了工作,工作压力超大,而且常常要加班,于是我每天买夜宵吃,加上本身又不爱喝水,买饮料的时候还自己欺骗自己,以为加微糖的就好,其实里面还是有很多糖。看看照片里面的我的三层肉,想死的心都有啦!

#p#

以下是我自己的减肥方式,仅供参考

1、饮食调整

我的饮食原则是少油少糖少盐。知道为什么不能吃太多盐么?因为盐分很容易让水分停留在体内,所以看起来会肿肿的。我每天都要吃蔬菜,自己煮,完全不加任何调料,而且没调味的蔬菜其实有天然的甜味,吃久了其实你会习惯的。

#p#

零食你要戒掉了,饮料也是同样的道理。但如果请客的时候,我偶尔也会喝点,但只限一杯。我减肥的时候喝很多水,每天出门前都会喝两大杯水,一天都会很有活力。

#p#

中午的那顿我会吃的很丰富,什么蛋白质、蔬菜、淀粉我都会吃,因为这是我健康减下来的最好的习惯之一,很多女生认为减肥就是不吃,其实大错特错,中午这顿吃好,不仅不会变胖而且会加快你的新陈代谢,最主要的是,有了饱腹感之后,你根本不会想着晚上要吃些什么,所以减肥必须学会得聪明的吃啊!

#p#

2、运动习惯

我认为最省钱而且最有效的方法就是快走,我这人不喜欢跑步,而且很难坚持下来,后来发现快走消耗的热量并不比跑步差,所以,尽可能走的地方,我都是用走的的方式代替。

#p#

我还有个喜爱的运动就是练瑜伽,因为老师教的很认真的原因,所以我练的时候也不敢马虎,练瑜伽的好处是不用出很多汗,而且有排压的功能,我手臂也是因为练瑜伽,瘦了有5公分左右吧!

n_bqx_gg();

奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

文章评论(0)