[减肥食谱]不信你就不瘦 12条快速减肥秘诀果断收藏

2017年6月13日 0 条评论 129 次阅读 0 人点赞

1、两餐之间饿了怎么办,不要立刻去找零食吃,赶紧喝一大杯水,小编保准你15分钟后饥饿感就消失。

2、脱脂牛奶是不是很不好喝,坚持10天你就会习惯的。

3、别以为烘烤的食物就是会发胖,其实它会带走蔬菜中的糖分,热量会更低哦!

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4、每天保证一斤蔬菜,一个月后自然瘦。

5、晚上要多吃消水肿的食物,比如:苦瓜和冬瓜等。

6、记得吃慢点,放慢吃饭的速速,保证每口食物嚼25下。

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7、你在跑步机上跑步的时候,手举两个比较轻的哑铃,脂肪燃烧率会提高15%。

8、每天坚持跳绳10分钟,相当于跑步30分钟。

9、多做跳跃动作,能减少腰部、臀部的脂肪。

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10、每天坚持背贴墙站立10分钟,一个月可瘦10斤,并且极度提升你的气质。

11、饭前养成喝汤的习惯,你在吃主食的时候绝对不会吃的太多。

12、做力量训练的时候,从手臂-胸部-背部-臀部-腿部一个都不能少哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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