星期一：
早餐：一杯豆浆+一份蒸山药+一份水煮卷心菜+少许葡萄
午餐：糙米饭一碗+一碟蒸鱼+凉拌菠菜一份
下午茶：酸奶一杯+一根香蕉
晚餐：一个蒸红薯+一碗西红柿蛋汤
星期二：
早餐：牛奶一杯+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁
午餐：半碗米饭+水煮西兰花一份+凉拌鸡丝
下午茶：一个水蜜桃
晚餐：小米红枣粥一碗+凉拌黄瓜一份
星期三：
早餐：牛奶燕麦粥一碗+一个苹果+几颗坚果
午餐：红豆饭一碗+凉拌芹菜一份+牛肉丝炒洋葱一份
下午茶：一个橘子
晚餐：玉米南瓜粥一碗+水煮空心菜一碟
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星期四
早餐：玉米南瓜粥一碗+一个水煮鸡蛋+凉拌黄瓜一份
午餐：糙米红枣饭一碗+水煮西兰花一份+虾仁炒莴笋一份
下午茶：一个苹果
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗
星期五
早餐：山药薏米燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个
午餐：红豆饭一碗+水煮空心菜一份
下午茶：10颗葡萄
晚餐：牛奶一杯+蔬菜沙拉一份
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