[减肥食谱]瘦身妙招 坚持才是硬道理

2017年6月13日 0 条评论 124 次阅读 0 人点赞

名人教练与健身顾问Stephanie Vitorino除了给我们介绍了15个简单高效的健身操动作以外,还提出了有利于保持完美体型的健康饮食和生活小贴士。想要巩固这个夏天得来不易的瘦身成果,或者趁着夏末再瘦一圈,那就跟着Stephanie一起坚持吧!

3个瘦身小贴士 坚持才是硬道理

1. 一定要养成吃早饭的好习惯——有时候,不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平,而经常食用由全谷物,蛋白质,水果,以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢,同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力(如何选择“能减肥”的黑巧克力),还有助于心血管健康哦。#p#副标题#e#

3个瘦身小贴士 坚持才是硬道理

2. 一定要保持充足的睡眠——不止你的身体需要依靠和感谢你,你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素,适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。#p#副标题#e#

3个瘦身小贴士 坚持才是硬道理

3.适当的流汗有益身体健康——你也不用每天都计划着运动,有时候计划不如偶遇。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步,或者是没有约会的某个晚上去游个泳。但是最好每天都留一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走,也会让你获益颇多。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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